)
Portobello burger
20 December 2019
|Oppdater 6 November 2024
Skrevet av:
Linda Strand
Denne freshe varianten av burger (eller sandwich) kan du kose deg med både til hverdags og til fest. Den er fargerik med mye smak og hver porsjon inneholder kun 208 kalorier! Perfekt for deg som går på kaloriunderskudd eller ønsker en vegansk vri på burger.
Porsjoner:
1
Tilberedningstid:
00:30:00
Kcal:
208
Ingredienser:
- 2 stk portobello
- 1 ts rapsolje
- ½ ts svart pepper
- ½ ts smoked paprikapulver
Dressing:
- ½ pakke hvite bønner
- 1 fedd hvitløk
- 2 ss vann
Fyll:
- Rødkål
- Tomat
- Gulrot
- Gul paprika
- Squash
- Fersk persille
Slik gjør du:
- Dressing: Kjør kokte bønner, hvitløk og vann i en kjøkkenmaskin til en slett deig.
- Portobello-buns: Sett ovnen 175 grader. Rengjør portobello soppen og fjern stilken. Fordel olje, pepper og paprikapulver på innsiden av soppen. Legg innsiden av soppen opp på et stekebrett med bakepapir og stek midt i ovnen i 15 minutter. Ta ut og la hvile.
- Grønnsaker: Skiv eller hakk opp grønnsakene.
- Monter burgeren med en portobello i bånn og i toppen. Legg dressingen og bygg på med grønnsakene. Server!
Næringsinformasjon
Kalorier
208,3
Fiber (g)
11,6
Proteiner (g)
13,6
Fett (g)
7,1
Karbohydrater (g)
19,2
Sukker (g)
4,2