Har du fisk i fryseren eller kjøleskapet som skal brukes til ett av dagens måltid, uten at du vet helt hva du skal lage? Her kan du bli inspirert til å finne fiskemåltidet som møter ganens lyster.

Fisk

Grillet torsk er en sunn middag som er ganske enkelt er kjempegod! Alt du trenger å gjøre er å hakke opp grønnsakene du liker best, røre sammen vår nydelige dillsaus, krydre fisken og pakke den inn i folie – og glede deg til maten er klar! Hver porsjon inneholder 476 kalorier (kcal).

Grillet torsk i folie

Grillet laks er godt og sunt – og kan lages på tusen ulike måter. Her får du servert en frisk asiatisk variant med hoisinsaus og fargerike grillede grønnsaker!

Hver porsjon inneholder 478,7 kalorier (kcal).

Grillet laks med hoisinsaus

Denne vil du like: Tunfiskrøre – sunn og frisk med tyrkisk yoghurt, urter og sitron. Oppskriften tar utgangspunkt i tunfisk på boks, som er full av proteiner og sunne fettsyrer. Tunfisksalat er godt som pålegg, eller for seg selv – og det er et perfekt innslag på koldtbordet!

Oppskriften gir to porsjoner som hver inneholder 142 kalorier.

Tunfiskrøre: Sunn mat i en fei!

Denne lavkarbo laksemiddagen er en enkel middag som er fylt med proteiner! Oppskriften holder til 2 porsjoner og er fylt med masse gode og smakfulle grønnsaker. Prøv og nyt!

Lavkarbo laksemiddag

En salat som er både raskt å lage, samt et mettende måltid. Sunt fett og mye proteiner fra makrellen.

Makrell salat

Denne salaten inneholder masse proteiner, fiber og sunt fett. Et tips er å bruke tunfisk, quinoa, avokado og kesam som base – og bruke grønnsakene du har hjemme.

Tunfisksalat

Fiskepinner trenger ikke være kjedelig. Gjør det selv – disse er glutenfrie og med sunt tilbehør blir denne retten en lavkalorirett proppet full med proteiner og fiber! Baker du fiskepinnene i ovnen så sparer du også inn på unødvendig stekefett.

Fiskepinner og chips

Dette måltidet gir en rik og mettende porsjon som inneholder maksimalt med proteiner, samtidig som det er lite innhold av fett og karbohydrater. En sunnere og definitivt bedre variant av fiskegrateng. Det beste med å lage mat i ovnen er at man sparer tid, og maten lager seg selv. Alt kan tilberedes på forhånd og «kastes» inn i ovnen!

Fiskegrateng

Høyt proteininnhold og masse sunne fettsyrer i laksen!

Denne lette og friske sommerretten passer perfekt på grillen. Oppskriften på grillet laksespyd holder til 2 porsjoner og hver porsjon inneholder 51 g proteiner. Velbekomme!

Grillet laks på spyd

Måltid med lite fett og masse proteiner, høyt innhold av langsomme karbohydrater!

Lyst til å prøve en annen vri på torsken? Denne oppskriften på asiatisk torsk med chili og ingefær vil sette fyr på smaksløkene. Oppskriften holder til 2 porsjoner. Måltidet inneholder lite fett og masse proteiner. Perfekt og mettende middag!

Sunn middag: Asiatisk torsk med chili og ingefær

Oppskrift på sunne vårruller med kylling

Flere nordmenn har fått sansen for denne japanske retten, som også er veldig sunn. Dette er en sunn oppskrift på sushi med mango, gulrøtter og agurk.

Oppskriften er for 2 porsjoner og er under 600 kalorier!

Sunn oppskrift: Sushi med blomkålris

Dette er en enkel rett, og alt du trenger er laks, wasabi, ingefær, reddik og sitron.

 Bruk laks av høy kvalitet for å oppnå best mulig resultat. Oppskriften holder til to porsjoner.