falafel
VegetarFalafel i hamburgerbrød

Falafel i hamburgerbrød

12 August 2020

|

Oppdater 6 November 2024

Skrevet av:

Linda Strand

En saftig og god oppskrift på falafel i hamburgerbrød som holder til 4 porsjoner. Oppskriften er enkel å lage og KJEMPE god!

Oppskrift av Evelina Söderholm

Porsjoner:

4

Tilberedningstid:

00:25:00

Kcal:

625

Ingredienser:

Falafel:

  • 1 stk squash (300g)
  • 1 boks kikerter (kokte)
  • 1 stk gul løk
  • 4 stk knekkebrød
  • 3 ss potetmel
  • 2 ss kikertlake
  • 1 ts salt

Tilbehør:

  • 8 stk hamburgerbrød
  • 1 stk tomat
  • ¼ agurk (70g)
  • 1 stk rødløk
  • 4 ss salsa
  • 1 dl tyrkisk yoghurt

Slik gjør du:

  • Riv squash grovt, salt og press ut væsken med hendene. La det deretter renne av i et døslag. Kjør kikertene og løken til en masse i kjøkkenmaskinen.
  • Rør sammen kikerter med squash. Kjør knekkebrød til mel i en kjøkkenmaskin. Bland sammen alle ingrediensene og rør til boller. Stek på medium varme noen minutter på hver side til de har fått farge, eller i ovn på 200 grader i 25 minutter. Server i hamburgerbrød med grønnsaker og saus.

Næringsinformasjon

Kalorier
625,7
Fiber (g)
10,1
Proteiner (g)
20,3
Fett (g)
14,5
Karbohydrater (g)
98,2
Sukker (g)
16