Fase 1 - Måltidsplan for 7 dagers VLCD (Very Low Calorie Diet) for menn

Måltidsplanen er laget av Willpowers eksperter, som du kan lese mer om her – og du finner også nedlastbare måltidsplaner, samt få hjelp til treningsprogram her.

• VLCD er en diett der du spiser/drikker 6 måltider om dagen som mann

• Du kan velge blant komplette lavkalori måltider som VLCD supper, shakes eller smoothies

• Måltidsplanen er laget av Nutriletts og Willpowers egne ernæringseksperter

• Når man kjøper disse produktene får man også tilgang til vår Willpower-gruppe på Facebook. Det er en gruppe for deg som vil få inspirasjon, tips og hjelp på veien mot en sunnere livsstil

7-dagers måltidsplan for VLCD

Nutriletts VLCD produkter og denne dietten vil gi vektnedgangen din en rask start. Disse produktene er beregnet for ernæringsmessig behandling av fedme, og vil gi deg det kroppen trenger av vitaminer og mineraler hver dag hvis du følger kuren. I opptil 3 uker skal du spise/drikke 6 poser suppe eller shake hver dag, og ved å følge denne måltidsplanen vil det være enkelt å kvitte seg med de usunne vanene. Alle dagens måltider er planlagt, og du kan enkelt ta de med deg på farten!

Dag 1

Frokost

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Lunsj

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Mellommåltid 1

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Mellommåltid 2

Nutrilett VLCD-smoothie:

• Cocoa & Oats

Middag

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Kveldsmat

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Dag 2

Frokost

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Lunsj

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Mellommåltid 1

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Mellommåltid 2

Nutrilett VLCD-smoothie – Velg mellom følgende smaker:

• Cocoa & Oats

Middag

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Kveldsmat

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Dag 3

Frokost

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Lunsj

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Mellommåltid 1

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Mellommåltid 2

Nutrilett VLCD-smoothie – Velg mellom følgende smaker:

• Cocoa & Oats

Middag

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Kveldsmat

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

*   [Sjokolade](https://www.nutrilett.no/product/sjokoladeshake/)
  
*   [Bringebær og kvarg](https://www.nutrilett.no/product/bringebaershake/)
  
*   [Jordbær](https://www.nutrilett.no/product/jordbaer-shake/)
  
*   [Vanilje](https://www.nutrilett.no/product/vaniljeshake/)
  
*   [Blåbær og Kvarg](https://www.nutrilett.no/product/blabaershake/)

Dag 4

Frokost

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Lunsj

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Mellommåltid 1

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Mellommåltid 2

Nutrilett VLCD-smoothie – Velg mellom følgende smaker:

• Cocoa & Oats

Middag

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Kveldsmat

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

*   [Sjokolade](https://www.nutrilett.no/product/sjokoladeshake/)
  
*   [Bringebær og kvarg](https://www.nutrilett.no/product/bringebaershake/)
  
*   [Jordbær](https://www.nutrilett.no/product/jordbaer-shake/)
  
*   [Vanilje](https://www.nutrilett.no/product/vaniljeshake/)
  
*   [Blåbær og Kvarg](https://www.nutrilett.no/product/blabaershake/)

Dag 5

Frokost

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Lunsj

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Mellommåltid 1

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Mellommåltid 2

Nutrilett VLCD-smoothie – Velg mellom følgende smaker:

• Cocoa & Oats

Middag

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Kveldsmat

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Dag 6

Frokost

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Lunsj

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Mellommåltid 1

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Mellommåltid 2

Nutrilett VLCD-smoothie – Velg mellom følgende smaker:

• Cocoa & Oats

Middag

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Kveldsmat

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Dag 7

Frokost

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Lunsj

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Mellommåltid 1

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Mellommåltid 2

Nutrilett VLCD-smoothie – Velg mellom følgende smaker:

• Cocoa & Oats

Middag

Nutrilett suppe – velg mellom følgende smaker:

• Kyllingsuppe

• Spinatsuppe

• Grønnsakssuppe

• Gulrotsuppe

• Soppsuppe

Kveldsmat

Nutrilett shake – Velg mellom følgende smaker:

• Sjokolade

• Bringebær og kvarg

• Jordbær

• Vanilje

• Blåbær og Kvarg

Nutriletts VLCD shakes er beregnet for overvektige peroner uten helseproblemer og bør derfor ikke brukes som næringskilde for barn, ungdommer, eldre, gravide eller ammende. Heller ikke av personer med spiseforstyrrelser, da et lavt energiinntak er usunt. Om du er allergisk mot visse matvarer bør en lege konsulteres før du bruker Nutrilett. Om du bruker Nutriletts VLCD-produkter som eneste næringskilde i mer enn tre uker bør dette skje i samråd med lege. Husk at du må drikke rikelig med vann eller annen kalorifattig drikke.

Fase 2: Måltidsplan med kaloriunderskudd – 2000 kalorier for menn

Fase 3: Hold vekten etter vektnedgang - Måltidsplan med 2500 kalorier for menn