Dagsmeny vegetar – Gå ned i vekt – 1500 kalorier

Denne dagsmenyen passer for kvinner som ønsker å gå ned i vekt uten å spise kjøtt. Enten du er vegetarianer eller ønsker å ha en kjøttfri dag, er denne dagsmenyen perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt. Menyen inneholder fire måltider og nok proteiner til å fylle det daglige behovet.

Se flere dagsmenyer her

Måltid 1: Frokost (350 kalorier)

• 1 dl Lettkokt havregryn eller Nutrilett havregrøt med banan (181 kalorier)

• 2 dl Soyadrikke

• 1 stk Eple

• 1 ts Kanel

Måltid 2: Lunsj – Salat (500 kalorier)

• 2 dl Ruccolasalat

• 1 stk Kokt egg

• 3 stk Tomat

• ½ stk Avokado

• 5 ss Tørre erter/kikerter

Måltid 3: Middag – Tomatsuppe (350 kalorier)

• 1 boks Hermetiske tomater

• ½ stk Løk, gul eller rød

• 1 dl Basilikum, rå

• 1 dl Soyadrikk

• 1 skive Grovbrød

• 1 stk Kokt egg

Slik gjør du:

1. Fres løk og hvitløk sammen med olje i en kasserolle

2. Bland oppi ingrediensene og la det koke i 10-15 minutter.

3. Kjør supper med stavmikser til ønsket konsistens er oppnådd.

4. Serveres med brødskive og egg.

Måltid 4: Kveldsmat (300 kalorier)

• 1 stk Banan

• 1 stk Kiwi

• 10 stk Mandler

• 9 ss Soya Yoghurt

Per dag:

• Energiinnhold: 1500 kalorier

• Protein: 66 g

• Karbohydrater: 201 g

• Fiber: 41 g

• Fett: 52 g