Dagsmeny helg – gå ned i vekt – 2000 kalorier
05 July 2018
Oppdatert 04 April 2024
Skrevet av:
Linda Strand
Dette er en helgemeny for kvinner som ønsker å gå ned i vekt, men som også ønsker å unne seg noe godt. Denne menyen inneholder derfor noen ekstra gode måltider som metter søtsuget ditt i helgen. Men husk – denne gjelder kun i helgen.
Se flere dagsmenyer her
Måltid 1: Frokost – Bananpannekaker (600 kalorier)
1 dl Havregryn
1 stk Banan
1 dl Skummet melk
1 dl Hvetemel
1 stk Egg
1 dl Blåbær
Slik gjør du:
- Mos banan godt med gaffel eller stavmikser.
- Tilsett havregryn, hvetemel og bland godt.
- Rør inn egg og tilsett melken tilskutt. Reguler med vann etter ønsket tykkelse.
- Bruk en spiseskje til å lage små pannekaker i pannen og la de steke på middels varme til de har begynt å stive på oversiden. Snu pannekakene og stek de videre på den andre siden til de er gylne.
Måltid 2: Lett lunsj (200 kalorier)
2 stk Knekkebrød
2 skiver Lettost
4 skiver Paprika
1 stk Eple
Måltid 3: Middag – Sunn lasagne (550 kalorier)
1 stk Potetlefse/lompe
150 g Karbonadedeig
1/2 Hvitløksfedd
1/2 Gulrot
1/2 ss Tomatpuré
1 dl Hakkede tomater
1/2 ss Olivenolje
100 Cottage Cheese
50 g Norvegia
1/2 stk Løk, gul eller rød
Slik gjør du:
- Forvarm stekeovn til 225 grader
- Skrell gulroten og riv med rivjern.
- Stek løk og hvitløksfedd i stekepanne.
- Stek opp karbonadedeig
- rør inn hermetiske tomater og tomatpure sammen med den stekte karbonadedeigen.
- Bland alle ingrediensene sammen.
- Fyll lag med kjøtt, cottage cheese og lefse som lasagneplater i en form.
- Sett inn i nedre del av ovnen i ca. 30 minutter.
Måltid 4: Kveldsmat/Snacks – Sunne muffins med sjokolade (550 kalorier)
1,5 stk Banan
2 ss Kakaopulver
50 g Mørk kokesjokolade
1 stk Egg
Slik gjør du:
- Sett ovnen på 175 grader.
- Smelt sjokoladen.
- Bland sammen egg og banan med en stavmikser. Tilsett smeltet sjokolade. Tilsett deretter kakaopulver. Fordel i muffinsformer.
- Sett i midten av ovnen i ca. 10 minutter.
Måltid 5: Mellommåltid/Snacks (100 kalorier)
1 stk Nutrilett Snack Bar
Per dag:
Energiinnhold: 2000 kalorier
Protein: 116 g
Karbohydrater: 264 g
Fiber: 45 g
Fett: 61 g