Dagsmeny for kvinner på farta – Gå ned i vekt – 1500 kalorier
Er du mye på farta og ønsker å gå ned i vekt? Ja, da er denne dagsmenyen midt i blinken for deg! Dagsmenyen inneholder til sammen fire måltider, og alle måltidene er sunne, enkle å lage og perfekte å ta med seg. Frokost som lages og inntas på få minutter, lunsj som kan spises i bilen, middag man kan kjøpe på veien eller lage selv og kveldsmat som lages på 1-2-3. Nå finnes det ikke lenger noen unnskyldning for å ikke spise riktig!
Se flere dagsmenyer her
Måltid 1: Lett frokost (250 kalorier)
8 ss Yoghurt naturell
10 stk Mandler
3 ss Lettkokt havregryn
1,5 dl Blåbær
Måltid 2: På farta lunsj (300 kalorier)
2 stk Knekkebrød, Rugsbrød eller Finncrisp
30 g Magerost, smørbar, 3 % fett
10 stk Cherrytomat
1 stk Nutrilett Måltidserstatter
Måltid 3: Spicy nuddelsalat og laks (650 kalorier)
1 filet Laks
2 ss Soyasaus
½ stk Løk, gul eller rød
1 stk Paprika
70 gram Nudler av ris
5 g Vårløk
½ stk Chili
4 g Malt ingefær
2 g Koriander, rå
Slik gjør du:
- Skjær opp ingrediensene
- Bland sammen soyasaus, chili, lime og ingefær.
- Varm en stekepanne og stek laksen i pannen. Tilsett grønnsakene i stekepannen på slutten av steketiden.
- Kok nudler etter anvisning på pakningen.
- Legg laksen oppå grønnsakene på en tallerken og ha nudlene oppi. Sausen helles over retten.
Måltid 4: Smoothie (300 kalorier)
100 g Laktosefri yoghurt, vanilje
1 ss Lettkokt havregryn
100 g Bringebær
100 g Banan
½ stk Lime
2 dl Skummet melk
Slik gjør du:
1. Skjær opp alle ingrediensene i biter og tilsett i en blender.
2. Blend til ønsket konsistens
Per dag:
Energiinnhold: 1500 kalorier
Protein: 77 g
Karbohydrater: 113 g
Fiber: 32 g
Fett: 45 g