Dagsmeny for kvinner på farta – Gå ned i vekt - 1500 kalorier

Er du mye på farta og ønsker å gå ned i vekt? Ja, da er denne dagsmenyen midt i blinken for deg! Dagsmenyen inneholder til sammen fire måltider, og alle måltidene er sunne, enkle å lage og perfekte å ta med seg. Frokost som lages og inntas på få minutter, lunsj som kan spises i bilen, middag man kan kjøpe på veien eller lage selv og kveldsmat som lages på 1-2-3. Nå finnes det ikke lenger noen unnskyldning for å ikke spise riktig!

Se flere dagsmenyer her

Måltid 1: Lett frokost (250 kalorier)

8 ss Yoghurt naturell

10 stk Mandler

3 ss Lettkokt havregryn

1,5 dl Blåbær

Måltid 2: På farta lunsj (300 kalorier)

2 stk Knekkebrød, Rugsbrød eller Finncrisp

30 g Magerost, smørbar, 3 % fett

10 stk Cherrytomat

1 stk Nutrilett Måltidserstatter

Måltid 3: Spicy nuddelsalat og laks (650 kalorier)

1 filet Laks

2 ss Soyasaus

½ stk Løk, gul eller rød

1 stk Paprika

70 gram Nudler av ris

5 g Vårløk

½ stk Chili

4 g Malt ingefær

2 g Koriander, rå

Slik gjør du:

1. Skjær opp ingrediensene

2. Bland sammen soyasaus, chili, lime og ingefær.

3. Varm en stekepanne og stek laksen i pannen. Tilsett grønnsakene i stekepannen på slutten av steketiden.

4. Kok nudler etter anvisning på pakningen.

5. Legg laksen oppå grønnsakene på en tallerken og ha nudlene oppi. Sausen helles over retten.

Måltid 4: Smoothie (300 kalorier)

100 g Laktosefri yoghurt, vanilje

1 ss Lettkokt havregryn

100 g Bringebær

100 g Banan

½ stk Lime

2 dl Skummet melk

Slik gjør du:

_1. Skjær opp alle ingrediensene i biter og tilsett i en blender.
_2. Blend til ønsket konsistens

Per dag:

Energiinnhold: 1500 kalorier

Protein: 77 g

Karbohydrater: 113 g

Fiber: 32 g

Fett: 45 g