5:2 diett – 5 steg for nybegynnere

Hva er 5:2 dietten?

Les mer om 5:2 dietten her

5:2 dietten går ut på at man spiser normalt 5 dager i uken og faster i 2 dager. Selv om navnet er som det er, nemlig fastedager, skal man fortsatt spise og drikke. Her reduserer du kaloriinntaket ditt til 500 kalorier gjennom dagen som kvinne og 600 kalorier for menn. Denne dietten er mer som en livsstil, da det ikke finnes noen «regler» på hva man kan spise de 5 dagene, og kun et kalori-tak i de to faste-dagene.

Det finnes flere varianter av 5:2 dietten, hvor noen for eksempel går på 4:3 eller 6:1, her gjelder det å finne dietten som passer for deg og din livsstil. Når du har nådd den ønskede vekten din, kan du for eksempel justere til 6:1, hvor du kun har én fastedag i uken.