Kaloritabell med kalorifattig mat

Kalorifattig mat - vinnerne er frukt og grønnsaker i kaloritabellen

Vinnerne blant kalorifattig mat er helt klart frukt og grønnsaker, spesielt sistnevnte utpeker seg. Nesten alt av frukt, bær og grønnsaker inneholder lite kalorier, samtidig som de er rike på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. De har derfor veldig høy næringsverdi per kalori, brokkoli inneholder for eksempel mer protein per kalori enn en tradisjonell biff. Brokkoli inneholder for øvrig rundt 40% mer C-vitamin enn appelsin og, så vet du det. Det er derfor ingen tvil om at mesteparten av tallerken din bør være grønn, gjerne med brokkoli. Det kan også være vanskelig å velge snacks med lite kalorier, eller snacks du kan kose deg med uten å få dårlig samvittighet - derfor har vi satt opp en veiledende liste over sunnere snacks. Ta også en titt på våre sunn oppskrifter på kosemat med lite kalorier.

LES OGSÅ: Hva er kalorier egentlig?

Måltidserstattere fra Nutrilett

Denne listen viser kaloriinhold per bar.

• Premium Dark Chocolate - 207 kalorier per 59 g

• Chunky Peanut - 202 kalorier per 56 g

• Nutrilett Toffee fudge - 125 kalorier per 40 g

• Salt Caramel Crunch - 205 kalorier per 58 g

Frukt og bær

Denne listen viser kaloriinnhold per 100 gram.

• Eple: 47 kalorier

• Pære: 44 kalorier

• Grapefrukt: 33 kalorier

• Blåbær: 51 kalorier

• Plomme: 44 kalorier

• Aprikos : 52 kalorier

• Jordbær: 34 kalorier

Grønnsaker - mat med lite kalorier

Denne listen viser kaloriinnhold per 100 gram.

• Purre: 28 kalorier

• Paprika: 26 kalorier

• Gulrot : 36 kalorier

• Brokkoli: 28 kalorier

• Blomkål : 23 kalorier

• Selleri: 27 kalorier

• Asparges: 22 kalorier

• Sukkererter: 42 kalorier

Prøv en av Nutrilett sine kalorifattige og smakfulle barer!

Kjøtt og fjærkre

Denne listen viser kaloriinnhold per 100 gram.

• Indrefilet av svin: 116 kalorier

• Hjort: 98 kalorier

• Oksefilet: 122 kalorier

• Kalkun – røkt: 88 kalorier

• Kylling: 160 kalorier

• Elg – kjøttdeig: 106 kalorier

Fisk og skalldyr

Denne listen viser kaloriinnhold per 100 gram.

• Abbor: 85 kalorier

• Blekksprut: 77 kalorier

• Gjedde: 83 kalorier

• Hummer: 66 kalorier

• Torsk: 75 kalorier

• Tunfisk: 105 kalorier

• Muslinger: 51 kalorier

• Kreps: 54 kalorier

• Rødspette: 91 kalorier

LES OGSÅ: Hvordan telle kalorier

Drikke - lavkalori eller uten kalorier

Denne listen viser kaloriinnhold per 100 ml.

• Appelsinjuice: 43 kalorier

• Melk – lett: 42 kalorier

• Melk – skummet: 33 kalorier

• Havremelk: 40 kalorier

• Kaffe: 1 kalori

• Te: 1 kalori

• Vann – med/uten kullsyre: 0 kalorier

Til kos

Denne listen viser kaloriinnhold per 100 g.

• Kaffe latte, enkel med helmelk: 58 kalorier

• Gelé: 82 kalorier

• Sjokoladepudding av pulver: 92 kalorier

• Cottage cheese: 97 kalorier

• Saftis, lollipop: 120 kalorier

• Popcorn: 367 kalorier

• Saltstenger: 380 kalorier

Kilde: Matvaretabellen.no